—85%。 —中等负荷课恢复通常在 10-12小时以内就可完成，此时负荷量为大负荷课的 50%—80% —小负荷课恢复则是几十分钟或者几个小时就可完成，负荷量为大负荷课量的 20%—
25%
第十二章运动队伍的管
一、教练员的基本素质：（简）1、强烈的事业心、奉献精神与高尚的道德情操；2、坚实的专业知识与全面的基础理论知识；3、熟练的专项训练操作能力与创新能力；4、适应于运动队生活环境的能力。教练员角色定位：是运动队管理工作的主要决策者；是运动队管理链中的信息沟通
者；是运动队人际关系的协调者。
二、运动员的基本素质：（简）1、高度负责的事业心和强烈的进取精神；2、坚忍不拔的顽强意志品质；3、强烈的学习追求与准确的独立、判断和理解能力；4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意识的能力。运动员的角色定位：是运动队管理工作的主要对象；运动队管理工作的积极参与者。
运动队的人员组成：领队、教练员、运动员、队医、科研人员、后勤保障人员。运动队管理的内容：
①运动训练目标确定后训练与比赛的组织与保证工作；

②教练员与运动员的教育与培养；

③与训练活动有关的各项事务，各种人员的教育、监督和协调；

④运动队多种效益的获得与发挥等。


我国运动队管理工作的科学基础：
思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则
运动队管理的主要任务：
①设立运动队的训练目标

②组织制定并实施训练计划。

③完善内部管理机制。

④调动各方面的积极素质。

⑤积极运用新的科学成果

⑥处理好运动队与外环境的关系。